林宇继续演示，双脚有节奏的反复左右横跳，双手变成同时上举。
“大家注意，这个动作幅度要大，身体要跳起来，而不是单纯的左右迈步。”
弹幕：
“懂了，左右横跳！”
“原来传说中的左右横跳就是这个！”
“终于见识到了！”
“不会写歌的健身爱好者不是健身达人！”
“不会健身的不是一个好的唱作人！”
林宇继续变换动作，左右手轮流向两侧画圈。
接着，又轮番向前画圈。
“这个动作可以想像成擦玻璃。”
下一个动作，双手分开向两侧同时画圈。
接下来，又换成左右手轮番上举。
林宇做这些动作时，所有过程都没有停下来的。
弹幕：
“动作很简单，为什么我已经开始大喘气了？”
“不行啦，虽然很简单，但是连着一起做就累了。”
“特别是按林宇说的要跳起来，真是不跳不知道，一跳累得慌！”
林宇又开始换动作，双手向前伸，相互交叉。
“这些动作连起来，就是一组。
一组里每个动作要做八次。
左右手轮流做的，加起来就是十六次。
双手同时做的，就是八次。
这样一组动作，一共要连续做至少三轮。”
林宇终于停下来，拿水递给唐晶，自己也拿水喝。
“晶姐，这些动作简单吧？”
“小意思。”其实，唐晶也感觉到有点累。
这还是第一组，后面还有两组！
想想腹肌撕裂者和囚徒健身，后面两组的强度肯定是成倍增加！
幸好，我也不是弱女子！
休息过后，开始第二组。
“第二组的动作呢，是腿部动作。
大家一定踢过毽子。
没踢过毽子的朋友，也一定看过别人踢毽子。
你们想得没！
第二组动作，我们就叫作燃脂毽子操！”
林宇开始示范。
右脚做踢毽子动作，右手就向身体右侧四十五度斜向上伸展抬起，同时左手拍抬起的右脚掌内侧。
换成左脚时一样。
“大家看，是不是很简单？”
林宇微笑着，一脸轻松的样子。
“大家要注意，抬脚做踢毽子动作是要尽量踢高一些，踢得太低达不到训练效果。
另一边斜向上抬起的手，也要伸直，抬起足够的角度和高度。”
“同样的，左右各做八次。”
做完这个动作，林宇开始换动作。
高抬腿，双手在抬起的腿下拍掌。
“拍手时，也可以不拍出声音。”
“注意看我的动作，腰要挺直不能弯。
弯腰就没效果了哦。”
即将做完，林宇提示下一个动作。
“接下来这个动作有点难度，
腰不好的朋友要小心了，别扭到腰。”
只见他将脚向外翻踢，如同外踢毽子一般。
同时，抬脚的那那侧手拍在脚掌外侧上。
单侧连续踢拍八次，再换另一侧。
然后，又换着脚向后踢，另一侧的手打脚。
这个动作是左右轮流做。
“第二组动作和第一组一样，
也要至少做三轮。”
演示完，林宇开始休息。拿水给唐晶，自己也喝起水。
“晶姐，第二组动作也很简单吧。”