案例
杰斯在感情上是一个害羞男，完全无法主动追女孩子。朋友们给他出了不少主意，可一到实际操作杰斯就出问题，有时候是发抖，有时候是结巴无法说话，更严重的是他还出现了呕吐无法呼吸等症状。
了解后才知道，原来这都是“紧张”惹的祸。杰斯的家人为这件事可愁坏了，他家只有这么一个独子，所以杰斯的婚姻问题是相当受重视的。于是在家人的催促下，杰斯踏上了相亲之路。
相亲其实也是搭讪的一种，毕竟都是结交陌生人嘛！没想到杰斯竟然在一次相亲会上晕倒了，这样的状况令他的家人更加担心。
后来，杰斯的朋友向他推荐心理医生，心理医生说：“病根很明确，没有社会经验造成了你的社交不顺畅，而你的主要问题就是接触陌生人时过于紧张，但这个问题最终还是得靠你自己来解决。”接着医生向杰斯推荐了许多方法。
于是杰斯在闲暇的时候，常常往人多的地方走，想象自己是他们中的一员。并在与人的交谈中不断地向别人学习。这样持续了一年，终于在第二年的夏天杰斯成功找到了人生的另一半。
面对复杂的生活和工作，杰斯依旧会紧张，可当自己克服了人生的困难时，那种发自内心喜悦是无法言喻的。
分析
跨出第一步的杰斯已经完全脱离了当初的不成熟，在自己的领域上绽放属于他自己的光彩。同样地，只要你克服了自己内心的恐惧和紧张，和对方说出第一句话，无论说的是什么，你都已经算是成功了。可是，紧张的情绪怎么克服呢？
据了解，产生紧张情绪的主要原因是缺乏自信，想要克服紧张就要从这一点出发——在自己可以控制的范围内进行第一次搭讪，搭讪的时候你必须学会放松自己，让自己迅速地镇定下来。这和上学时候回答问题是一个道理，有些人勇于举手回答老师的问题，而有些人却不敢，可是一旦举起手，又会觉得这没有什么难的。
技术总结：终结紧张3部曲
1.在开始搭讪前，你要先做一下深呼吸。当然一定要快，这是快速调节自己情绪的好办法。
2.如果紧张情绪较为严重，你可以先说一句“你好”。对很多人说过你好后，你会觉得与陌生人沟通并没有多难，同时也会成功地摆脱紧张的困扰。
3.必要的时候，你也可以求助一下心理医生，他们会根据你的情况做具体分析，然后采取适合你的措施进行治疗。
4.想搭讪成功就千万别犹豫
搭讪的高手都知道搭讪不能犹豫，要遵循“3秒法则”，“3秒法则”到底对不对呢？3秒钟结识陌生人又有多冒险呢？
3秒法则是指从自己想要搭讪到真正出手搭讪的时间不能超过3秒钟。在这3秒中，你可以选择放弃还是继续，但你可以犹豫的时间最多只有3秒。3秒钟之后，你就已经失败了一半。
案例
大学同学凯文是个比较出众的男孩，无论是相貌还是才干都是系里最出色的，所以有很多女孩追他，但是凯文心仪的女孩却不在这群人里。
凯文的理想型是要有内涵的女孩，最好是能有一头长发，大大的眼睛，还要有书卷气。他身边的那群女孩都为了赶时髦剪成了短发，凯文越看越觉得不适应。
那是大二的夏天，凯文从图书馆出来，正要回寝室，发现前方不远处有个身影，很长的头发，正是凯文喜欢的那个样子。他快步追上去，超过了女孩后，假装若无其事地回头看，那女孩恰好是凯文心里憧憬的模样，眼睛大大的，抱着很重的一摞书。凯文想，难道这就是天作之合？
但是从来没有过搭讪经历的凯文不知道怎么开口对女孩说话，他犹豫着，害怕对方会把自己当成坏人然后一气之下走开。凯文被犹豫绊住了手脚，纠结了半天也没有行动。那女孩一个劲地看他，好像发现了他的动机，这让凯文更犹豫了。最后不知不觉已经走到了寝室楼，凯文再一次回头，女孩已不见了踪迹。
分析
搭讪最怕的就是犹豫，很多人在心里拟好了作战计划可是始终无法执行，等自己回过神来，对方已经不见了。另外还有些人觉得搭讪很有挑战不敢参与，还没行动就先给自己画上了叉。有些人搭讪成功了，可被人一问问题就立刻不知所措，这也是大忌，在搭讪的过程中同样不能犹豫，否则一旦被别人的问题困住，搭讪同样会陷入僵局。